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动中禅是毗婆舍那(内观)的一种。内观就是往内观察自己的身心实相。动中禅的练习是透过规律而重复的手部动作,并配合经行,培养出强大的觉性,在行、住、坐、卧中,对自己的一举一动以及念头都能历历分明,体验身心的生灭变化,由此灭除内心的执着与烦恼,最后超越生死的束缚,得到真正的自在。
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