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动中禅是毗婆舍那（内观）的一种
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动中禅是毗婆舍那（内观）的一种。内观就是往内观察自己的身心实相。动中禅的练习是透过规律而重复的手部动作，并配合经行，培养出强大的觉性，在行、住、坐、卧中，对自己的一举一动以及念头都能历历分明，体验身心的生灭变化，由此灭除内心的执着与烦恼，最后超越生死的束缚，得到真正的自在。
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