看念头是很重要的，是被大多数人所忽略的事情。念头一起，我们便开始批判或评论它。这表示我们“陷入”妄念里而非“断”妄念。虽然我们知道，但还是“陷入”了妄念，而不知道要“观照”妄念。当我们陷入妄念，就造作出有模有样的事物，这造作就叫作有为法。

如果我们静坐而没有任何身体的动作，妄念一起就很容易陷进去。虽然知道它是妄念，但还是无法从妄念中出离。我们可以借助觉知身体的动作来从妄念中出离。因此，身体要一直动，并且要以觉性来觉知身体的动作。这样一旦念头生起，我们就能看见、知道。

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