假定有一百个念头生起，最开始我们只能觉知到一个；接下来有一百个念头，我们能觉知到十个；再接下来有一百个念头，我们能觉知二十个，剩下八十个。我们继续练习，当我们能觉知到八十个时候，就剩下二十个了。此时我们要精进用功，能觉知到九十个的时候，就剩下十个了；能觉知到九十五个的时候，念头一起就能及时知道；九十五个就剩下五个了。此时我们真的要竭尽全力地用功，不要灰心，不要懈怠。白天不要睡觉，要努力做到这一点。晚上一定要睡觉。  

　　当念头一生起，我们要立刻觉知。念头一生起就及时知道，一生起就知道。如此一来，念头便无法继续繁衍下去了，我们的心在此开始变化。“圣者”之质在此产生，这里就是涅槃的起点。

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