如果念头来得凶猛，我们必须用力握拳、用力握拳、用力握拳。或者用其他的方法，一定要用力。如果动作够强够重，念头便自动停止。

要多多练习，常常练习。当念头一起，就能马上知道。正如我常告诉你们的那样，有一把椅子和两个人，其中的一个人坐到了椅子上，另一个人就坐不上去了。就是这样，当觉性快过念头时，念头就“坐”不上去了。现在我们努力地坚持不懈地训练、培养“觉性”，“不知道”就会逐渐减少。

任由念头生起。念头越多，我们知道的也就越多。念头生起得越多，我们就越要觉知，逐渐便能赶上念头。

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