在知道了“身心”（即名色）之后，应该用觉性去看念头而不是去看“身心”。当我们知道了“身心”以后，将规律的手部动作加快，将经行的速度加快。（但不要加快得像跑一样）

念头生起要马上知道，知道了就扔掉，不要跟着念头跑。

念头生起时，不管是快乐，还是悲伤，只要马上觉知肢体的动作，念头便会立即停止。

就在此处看，不要打压念头，轻松地练习，轻松地看念头。

本文引自“http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ca9f30f010009sv.html”