初学时要知道什么是“身心”，要真正地知道。当我们有所领悟时，那是或多或少地知道了什么是身，什么是心。此时要多经行。

    当念头生起时，不要阻止它，让它自然地生起，自然地灭去。

    有时，喜悦会生起，使我们失去对“身心”的觉知，陷入到法喜中。如若长时间没有觉知“身心”，心便渐渐地变得黯然混浊。

    念头生起时，让它自然地生起灭去。要继续不断地觉知身、觉知心。按此方法来练习，任由念头生起灭去，不要阻止它们，也不要压抑它们。若念头不能自由地生起灭去，是极其危险的，会导致眩晕、胸闷。让念头自然地生起灭去。我们要尽量使自己放轻松，别担心你是否觉知。

    这时，我们要知道什么是身、什么是心；这是身、这是心；这是身动、这是心动。心要安住在这些所缘上，不断地反复地觉知、知道。不要迷，不要忘，直到将它深植于心。