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日志

明月心的动态静心分享

已有 1606 次阅读2011-5-14 10:37 |

明月心的动态静心分享

 

1114
早上六点开始动态静心。
在第三阶段喊的时候,在老师的带动下,对从丹田喊出有深入些的体验,感觉丹田和喉部连结上了,而且整个过程多数时间能和自己的身体在一起,所以跳起来不怎么累。
不久,感觉喉部有点痰,左手从口袋扯了点纸擦了下,后来定住的时候左手比右手低。
舞蹈时有些片刻感觉自己溶化了,但一会儿头脑又来了。
音乐停止时,能感觉到振动的能量,特别是双手置于胸前感谢自己时,胸口的振动特别明显。

 

早上动态静心时,听到头脑说:来例假了,可能会比较没有能量吧?接着感觉真的似乎没有能量些,又听到内在的提醒说:是头脑控制了你才会觉得没有能量,否则也许仍然可以powerful,渐渐地又把能量调动了起来。
当进入第二阶段,愤怒和暴躁的能量出来了,站着暴跳了一会儿,悲伤接着出来了,头脑有个声音说:今天可能会哭不出吧。。。。。卡了一会儿,念头过后悲伤的能量还是流泄而出,开始只是悲伤,后来口里喃喃自语,似乎在说不要,当清晰是不要时,胸口有股能量在涌动,嗷嗷大哭着,直到第三阶段音乐响起似乎余意未尽,舍不得起来。
跳着喊时,有意地用丹田之气喊的时候,感觉那个能带动着从脚到举着的双手的能量流动和觉知,手也能举得比较直。跳着跳着,快跳到边上时,老师过来把我轻轻往中间推了推,头脑有些念头,部分能量转移到了头脑,手有些下坠……
跳舞有一小段时间,感觉自己笼罩在一层薄薄的光团里,行云流水般地舞动着,一会儿头脑有念头在评判、在沾沾自喜、在在意别人,开始有些不流畅……看着这些念头、看着这些不流畅,把自己的全部能量投入到舞蹈中,又渐渐流畅起来……念头又来,又有些卡……又流畅起来……
感谢自己……

 

1117

早上动态静心的第一阶段的混乱呼吸做得比较顺畅,有头脑时会有些停顿。
发泄阶段由愤怒进入悲伤躺在地上哭一段时间后,腹部绷紧了,哭不出声来,象是平时的所说的痛哭失声的样子。站起来渲泄了一阵后,又开始哭出声来。
的时候头脑有时有点乱,不如前几天的平静。
定住的时候有流动的能量在向上涌动,涌动的能量稍稍平息后,身体有些微微的振动。
舞蹈时,头脑的杂念有点多,有时能进入状态,有时索性在头脑的杂乱下乱舞。

 

1118

早上出门的时候告诉自己:记住技术要领,其它啥也不管。
放松身体开始混乱呼吸(从昨天的录像上看,我呼吸的时候身体有些紧绷),比较能够自如地调整呼吸的快慢,卡壳较少了。
发泄的时候,摇摆着头、握着拳头、暴跳着怒吼着,象是要把什么东西挣脱开,发射出去。接着还是哭了,一会儿头脑干扰了一下,有点哭不出时,站起来暴跳怒吼,又很委屈地哭了。
时,和声在一起时能带动脚到手的能量,稍有头脑,不在中心时就感觉有点累,回到中心又不觉得累了。
定住的时候开始能量和注意力大都集中在头部及其上方,当涌动的能量感渐渐平静下来后,意识回到了全身,有时会被头脑带走,但今天比较警觉能时常带回来。有几个片刻感觉到除了自己站在那里,其它周围什么也没有。
舞蹈时绝大多数时间能和自己在一起,有一会儿感觉到脸部肌肉有些紧,让脸部肌肉跳了一会儿舞。中间被触碰了一下,睁开眼看了下地形,移了几步到较空的区域(写到这头脑在想当时碰就碰了,接受那个触碰,能保持在中心不被打断会更圆融些:))。音乐结束,和自己在一起,双手合十感谢自己,和那些微微的振动在一起。

 

1118日晚
洗漱毕,放松躺在床上,左脚踝放在右脚踝上,突然感觉到两脚各自有能量在向上流动,去和那个流动在一起,慢慢地扩散到全身,全身温热起来。头脑安静下来,除了能量在振动外别无它物。有些时候身体抖动起来,前腹有一股能量缓缓地向喉部流动,悲伤的感觉涌上来,呜咽了几声,怕别人听到,就只张开喉部释放了一会儿。
突然有几缕能量从腹部放射开来,原来是刚才喝了水想小解啦,有意多体验了一会儿想小解时身体的反应,然后气归丹田方便去了。回到床上继续和振动在一起,在温暖中睡去。

 

1120
站在后面,老师叫站到前面,喜欢后面的位置啊,那儿似乎可以更多一点的隔离外在干扰,更全然地进入自己的内在。
后来想,前面就前面吧,我也能面对它。最后到了第一排。
混乱呼吸时,有意调整了一下左手的力量,有时会头脑会想到摄像机的存在,那样呼吸就会缓慢下来、稍稍停滞一下。
发泄的时候开始有点在意到摄像机的存在,会想到拍起来会不会难看,接着又想不管它了。躺下来哭的时候感觉不是很全然,又起来吼了几下,跪在地板上,感觉到悲伤的深度在加深,号啕大哭着,感觉到靠着地板的脚背疼,头脑说:脚没有放松,否则不会疼的,边哭边调整放松脚,未奏效,不管它了。跪着半趴下,某种情绪很自然的上来,大哭着,脚背受不了,侧坐下来。
的时候,有点舍不得地从哭的状态中站起来。留意了一下手,把手放耳边伸直,小腹自然内收了,开始喊得比较大声,头脑有些念头时,小了些,意识到时,加大了喊声,有点卖力的感觉。
定住的时候,开始头脑有些担心说今天撑不撑得住啊?手臂伸直着但感觉有些紧,兴许是头脑有点紧张的缘故吧。观看它,慢慢地放松了些,身体开始微微发抖,手臂还是有些紧,有些在用力的感觉,抖动中能量的流动能让它放松些,头脑说没有昨天的放松,但还算轻松地坚持到音乐响起。
舞蹈中有两次头脑想知道自己跳到了地方睁开了眼看了看。当觉察到脸部的肌肉有些绷,动了动,头脑说:在前面老师会不会看到啊,拍起来会不会难看啊?接着想:管它呢,难看就难看给他看。挤眉弄眼起来,感觉到挤眉弄眼的时候不大能保持觉知。
回到中心,唯我独在地舞着……
感谢自己……

 


路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

感谢

我爱你

拥抱

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