释放法交流群：40599220 群规

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释放法交流群：40599220
欢迎加入交流分享。
群规：
1 群主旨 ：专注交流分享莱斯特释放法，主要以莱斯特教导为理论指导，以《丰盛之书》为实践手册，亲证亲为。
2 不欢迎闲聊、广告，群共享请勿上传无关群主旨的资料。

在QQ群实践释放的方法：
群释放方法参考1：

QQ群聊释放法：（在QQ群聊天时的释放方法） 1、看聊释放法：看别人聊天，然后觉察自己内在的反应，起了什么念头情绪，然后追踪到是哪个基本欲望在起作用，立即释放这个欲望。 2、参与聊天释放法： 想说话时，先不说，觉察自己的念头情绪，然后追踪到基本欲望，立即释放这个欲望。 如果没做说前释放，说完话后，觉察自己刚才说话的动机，然后追踪到基本欲望，立即释放这个欲望。

群释放方法参考2：
把发生的事件按以下方式在群里表达出来：
1）事件 (观察、陈述事件)
  我所观察（看、听、回忆、想）到的具体事件：
   "当我（看、听、想到我看到的/听到的）……"

2）感受（识别、表达感受）

  对于这些事件 ，我有什么样的感受（情感而非思想）：

    “我感到…… ”

3）需求（认出感受的根源)

  什么样的需求（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

  尽可能看到这些具体需求来源于更深的三大基本欲望：想要认可（爱）、想要控制（改变）、想要安全（生存）

   “因为我需要（具体的需求）…… ，（深层的基本欲望 ） …… ”

4）放下（看到有求即苦的真相，表达放下欲求 的愿心、信心、决心）
“为了自由，我愿意放下、我能够放下、我决定现在就放下想要……的欲望。”


例：
1、“当她打断我说话时，我感到愤怒，因为我需要完整地表达自己的想法，实际上我是想要被尊重、被认可，为了自由，我愿意放下，我能够放下，我决定现在就放下想要被认可的欲望。”
2、“他那么大声说话，我很紧张，我感觉不安全， 我想要安全 ，为了自由，我愿意放下，我能够放下，我决定现在就放下想要安全的欲望。”
3、“他来得这么晚，让我很愤怒，因为我希望我们能坐到前排去，我在想要控制 ，我愿意放下想要控制 的欲望 。”
4、“他无法来吃饭，我很难过。我本来想和他好好聊一聊，我是在想要控制 ，我愿意放下 想要控制 的欲望 。”
5、“他叫我外号，我很难过,因为我想得到尊重，被认可，为了自由，我愿意放下，我能够放下，我决定现在就放下想要被认可的欲望。”


以上方法供大家在分享时参考。
欢迎补充修正。

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