我需要修行？这是真的吗？

开心2012

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第九章

针对潜在观念的功课

在我们写的所有的判断背后，经常可以发现另外一些我们相信了多年、并将其作为我们对生活的基本判断的看法。我称这些看法为“潜在的观念”。潜在的观念是我们的故事更广、更普遍的版本，它们象是我们无意识地信奉着的信仰。

假设你写下了一个微不足道的念头,比如，“乔治应该快一点，这样我们就可以一起散步了。”质疑可以帮你发现几个可能和“乔治应该快一点”有关联的未经调查的念头，例如：

现在没有将来好。

如果能如我愿，我就会高兴。

有可能会浪费时间。

当你在等人或认为别人行动太慢时，执着于这些潜在的观念会给你的生活带来痛苦。如果你觉得这些潜在的观念对你很熟悉，下次你等人时，我邀请你把你不耐烦背后的潜在的念头写下来，看看它们对你来说是否真实。（你会在下面发现怎样做的建议。）

潜在的观念是你建造天堂和地狱的概念积木。它们精确地显示了，如果按你的意愿你的现实会如何随之改善，如果你的担心成为事实，现实会如何糟糕。发现那些我们相信了很多年的令人痛苦的，对我们而言是不真实的、我们也从来不需要它们的信念，并看着它们因这个发现而坍塌，是一个不可思议的解脱体验。

下面是一些你可能发现的、需要调查的潜在的信念：

       一个人有可能在错误的时间出现在错误的地点。

       生活不公平。

       人有必要知道该做什么。

       我能感觉到你的痛苦。

       死亡是件令人悲伤的事。

       有可能失去某个机会。

       如果我不痛苦，意味着我不关心。

       如果我不够好，老天会惩罚我的。

       死亡并不意味着结束。

       孩子应该喜欢他们的父母。

       有什么可怕的事会发生在我身上。

       父母应该对孩子的选择负责。

       人有可能犯错误。

       世间有魔鬼存在。

你可以对上面任何好像是你自由的障碍的念头做“功课”。

在和朋友或者家人谈话中，无论何时当你觉得你在反驳他们或觉得自己是对的时侯，你可以写下你自己相关的潜在念头，晚些时候再对它们做“功课”。如果你真的想了解真相，不再有由这些观念所引起的痛苦，这是很好的调查的素材。

发现你的潜在信念的最好的方法之一，是写出你对提问1的“事实证明”。允许自己待在故事里，而不是直接进入你什么都不可能知道的觉知。让自己待在认为自己写的这些确实是真的感觉中，然后写下所有证明它是真的理由。从这个列表中，你可以看到很多潜在信念。下面是一个用“事实证明”练习发现潜在信念的例子。

用“事实证明”发现潜在观念

原句：巴比、罗斯和罗萨让我生气，因为他们不尊敬我。

事实证明：

1.       我让他们把他们的东西拿走时，他们不理我。

2.       当我在电话上和我的客人谈话时，他们大声地打闹。

3.       他们取笑我认为重要的东西。

4.       他们不打招呼就走进我的房间并期待立刻得到我的关注，哪怕我在工作或甚至在上厕所

5.       他们不吃也不感谢我为他们准备的食物。

6.       他们不脱湿鞋就走进屋子。

7.       如果我指正他们中的一个，他们就会取笑那个并且打起架来。

8.       他们不要我和他们的朋友在一起。

潜在观念：

1.       我让他们把他们的东西拿走时，他们不理我。

小孩应该尊重大人。

大家应该尊重我。

大家应该按我说的做。

我说的对别人是最好的。

如果有人不理我，那说明他们不尊重我。

2.       我在电话上和我的客人谈话时，他们大声地打闹。

做什么事都要看时间和地点。

电话响时，小孩们应该自己知道安静下来。

客人比孩子更重要。

我在意别人怎样看我的孩子。

尊敬可以通过控制来得到。

3.       他们取笑我认为重要的东西。

别人不应该笑话我或拿我寻开心。

小孩应该重视大人重视的东西。

4.       他们不打招呼就走进我的房间，并立刻期待我的关注，哪怕我在工作或甚至在上厕所。

提要求要看时机。

小孩应该知道等待。

厕所是不可随便进的。

别人要为我的快乐负责。

5.       他们不吃也不感谢我为他们准备的食物。

小孩不应该自己做决定吃什么。

我需要别人感谢我。

大家的口味应该随我。

6.       他们不脱湿鞋就走进屋子。

我很辛苦却没人感谢我。

小孩应该懂得爱护屋子。

7.       如果我指正他们中的一个，他们就会取笑那个，并打起架来。

我有能力引起他们打架。

打架是我的错。

8.       他们不要我和他们的朋友在一起。

小孩应该对父母和朋友一视同仁。

小孩不懂得感激。

当你发现了一个潜在的观念，对它应用四个提问，然后再反过来。对自我批评最恰当的反转是180度的反转。解决了一个潜在的观念会使一系列相关的观念浮出表面，由此可以再针对它们进行调查。

开心2012

缘起：想起了自己的许多事情附带的情绪和潜在念头，这样可以检查一下自己的内在的念头种子，看《盗梦空间》的时候，里面的一句话，大意是，“一个念头可以改变世界。”
所以，我需要的，只是检查和记录。

开心2012

**的表现让我很生气，因为**不尊敬我。

事例证明：
1.故意和某群友重名，制造混乱。
2.谈论自己的时候，自视甚高。
3.说我的修行太差，不适合与其对话。、
5.**时常在线，但是不说话，让我想起以前的事情。

潜在信念：
4.后来，**就和我不在说话了，我觉得这是和我冷战。
1.故意和某群友重名，制造混乱。

1.**不应该故意制造麻烦。
2.**不应该误导我。
3.**不应该误导我后，高兴极了。
4.如果**误导我，说明**不尊重我。
5.我比**好，因为，我那时没有制造混乱。
6.**应该为我这样烦躁的情绪负责

2.**谈论自己的时候，自视甚高。

1.自视甚高的人很讨厌。
2.不懂装懂的人很讨厌。
3.尤其是**自以为比我懂得更多，让我更讨厌。
4.**在和我谈论的时候，老是一副比我懂的样子，让我更加讨厌。
5.人不应该不懂装懂。
6.**应该这个讨厌的情绪负责。
7.我在意**比我懂。
8.我在意**比我懂，而且教育我。



3.**说我的修行太差，不适合与其对话。

1.**不应该这样评价我。
2.我在意**对我的评价
3.我在意**说我表现太差。
4.**应该对我的生气的情绪负责。
5.**应该夸奖我。
6.我的快乐建立在**的夸奖上面。
7.我需要让大家认为我很好。

4.后来，**就和我不在说话了，我觉得这是和我冷战。

1.**需要安慰我，说自己错了。
2.**不应该不和我说话。
3.**应该和我说话。
4.**不应该和我冷战】
5.**应该为这样的事情负责。
6.**应该为我这个烦躁的情绪负责。
7.**应该管着我。


5.**时常在线，但是不说话，让我想起以前的事情。

1。**不应该让我时常看见】
2.**应该为以前的事情负责。
3.**应该为我的情绪反应负责。
4.**应该和我说话，然后说自己错了。
5.其他人需要先向我道歉，不然我不原谅。
6.**应该不在线。
7。世界应该让我舒服。

开心2012

1.**不应该给我故意制造麻烦。
1.这是真的吗？
是的。
2.这100%是真的吗？
不是
3.当你有这样的想法的时候，你什么感觉。
我觉得很烦躁，我需要控制其他人的行动。力不从心。
4.当你不想这个事情的时候，你什么感觉
我觉得正常生活啊。

反转念头：
我不应该故意给**制造麻烦。
举例说明：
1.我发现以后，痛斥**这样的行为。
2.我发现以后，后来和**谈论不畅，开始冷战。
3.我发现现在依然制造和**纠葛。

狂喜金刚

为什么不用EFT？也许效果更好。

归零

对不起 请原谅 谢谢你 我爱你