释放入门

绝望的麦子

　　最初的“释放”，通常来自于一个简单的领悟，“无论我现在如何难受，想要改变的努力只会让我在这个基础上更难受”。这个领悟会让你短暂地放下一些东西，但如果无法走得更深，你还是会一直卡在思考之中，卡在被动之中。
　　带着疑问去面对你的感受。“这真的是我自己的选择吗？”或者“我如何导致这个状况发生？”。如果你足够专注，总会有一个时刻，你会发现无论看起来多么被动，至少在内在感受上，一切的确都是你自己的选择。这意味着“我的感受一直是主动和自由的”。
　　除了思考上的理解，你还需要专注一些，让自己更多地去见证。只有经历了这一步，你才能在真正意义上触摸到自由，并“渴望自由甚于一切”。自由，不仅是你随时可以开始，更是随时可以结束。
　　这是真正进入释放的第一个阶梯，也是第一个真正有逆转力量的洞见。当你亲身验证了它，除了压抑、逃避和宣泄之外，一直存在的另一个选项——释放，才会清晰地浮现出来。也唯有如此，没有评判的接纳和释放才会发生——它一定是结果而非手段。
　　在此之前，依然保持着受害者意识的“释放”，只是变了脸的压抑、逃避和宣泄。思考层面上的自我欺骗。

otyiik

同感，之前走过很多弯路，后来发觉自己其实一直是想要如何对付情绪，如何打赢它，而不是真正的想要放下

绝望的麦子

在你身上发生的一切，你都有100%的责任和自由
首先去验证这一点

不断地问“我真的应该对这一切负责吗？我是怎么让自己陷入这个状况的”
你不会得到的所谓的“答案”。
而是专注进去之后，一定会看到真相的一角。
当这些真相的碎片拼得越来越完整，你也就越来越平静和宽容
这也是思考上的理解用处不大的原因。因为思考所得的，仅仅是“答案”。

衣袂飘飞

我是怎么陷入这个状况的？这样问着，无数的委屈涌上心头，怨爸爸，可怜爸爸，可怜妈妈，深深的无力，想拯救~~~~~~~

绝望的麦子

衣袂飘飞 发表于 2013-8-3 14:40
我是怎么陷入这个状况的？这样问着，无数的委屈涌上心头，怨爸爸，可怜爸爸，可怜妈妈，深深的无力，想拯救 ...

重点是“我做了什么，导致这个状况的发生”

绝望的麦子

释放的过程，必须是力量回收的过程
你从被动的模式走出，进入自主的模式，当你不再是被动的，释放才有可能只是一个决定

问自己“我做了些什么，导致这样的状况出现？”
重点是“我做了些什么？”
思考或许会给你一些答案，或多或少都与你的问题有关。可能会让你有些释然的感觉，也可能会让你更疑惑不解
不需要去理会它们，因为真正能让你有决定性转变的，是专注之后的觉知
当你解决问题的渴望足够强烈，你一定会到达一个点
所有的念头都慢下来，只有疑问存在
唯有在这样的时刻，你才能看到一个基本事实——让你困扰的状况之所以存在，仅仅是因为你承认了它的存在。你不断给一些念头认同，不断给它们力量，不断让自己陷入被动，因此造成了你的现状
看到了这一点，你就可以轻松放下你不想要的任何东西

越来越多的看到“你一直是主人”
不断让你被掩盖的力量重见天日
而不是越来越依赖大师、方法和技巧
那么，你才会像老莱所说的那样，越来越快乐，越来越轻松

绝望的麦子

“我是怎么做到让自己这么恐惧的？”
专心去探寻内在有关的想法和记忆
你会看到正是自己的众多想法和记忆一起编织了“恐惧”这张网
无论是正面还是负面
它们的共同作用是维持你对“恐惧”的注意力
注意力就是“恐惧”的力量来源
“恐惧”一开始只是个假设
但当你给了它过度的注意力
它就会像真的一样

自由女神—怒放

“我是怎么做到让自己这么恐惧的？”      我的恐惧并不是太强烈，我自己的感觉。只是在特定的环境中会有。比如群聊，因为我怕别人否定，怕进入一个大傻瓜的角色。
专心去探寻内在有关的想法和记忆

内在的记忆 就是童年的伤害，给我留下了一个  大傻瓜，大笨蛋的  深刻否定角色，我怕进入这个角色。
你会看到正是自己的众多想法和记忆一起编织了“恐惧”这张网

没错，正是这些，我就一触即发，进入那个角色中
无论是正面还是负面
它们的共同作用是维持你对“恐惧”的注意力
是的，群聊的时候，我会担心 我再次因为否定进入那个角色。
注意力就是“恐惧”的力量来源

没错，因为担心，但是，我只是在群聊的时候才会担心，别的时间好像没有
“恐惧”一开始只是个假设

关于假设，我没有体会过。这个问题实在不清楚。为什么说  一开始是假设呢？总是因为有过那次伤害才有了恐惧的记忆吧？
但当你给了它过度的注意力
它就会像真的一样。

那么，那个内在模式，或者叫做内在机制，是那么自动的反应，那么一触即发呀！我平时可以丝毫想不起来它，完全没有在意它。我在一天当中，如果不聊天  不群聊，是不会关注它的。

我不知道这个 一触即发 的自动的机制 ，怎么会看到自己是主人，

但是，我在一触即发之后，我可以以主人的心态去释放，我可以完全承担责任，我很清楚这个是我内在的 、属于自己的机制，与任何人无关。这个事情，我做主。但是，在那个一触即发  之前，我无法做主。就是说，我无法做主，它  不在自动反应。

自由女神—怒放

释放的过程，必须是力量回收的过程
这句话的意思  可能是，一切都是我的原因，所以，我可以自主来做这个事情。
你从被动的模式走出，那个 自己内在的 自动的反应机制 出现的时候， 那是一触即发的 ，一下子就起来了，能量。我无法 进入自主模式、进入自主的模式，当你不再是被动的，释放才有可能只是一个决定。

问自己“我做了些什么，导致这样的状况出现？”
重点是“我做了些什么？”

我做了什么？我认同了那个角色是我，但是意识层面 ，我是否人的，我不是那样的，我不是大笨蛋  大傻瓜。但是，深层是那样的
思考或许会给你一些答案，或多或少都与你的问题有关。可能会让你有些释然的感觉，也可能会让你更疑惑不解
不需要去理会它们，因为真正能让你有决定性转变的，是专注之后的觉知

怎样去专注呢？既然思考是没有用处的？自我内在觉察吗？我清晨抑郁的时候，我可以体会到用觉知的力量，让其他的灰色的念头慢慢的都退下去，那种感觉，好像是内在升起一股清醒的力量，把乌云播散。但是不是思考的结果，这就是专注吗？

如果这个是专注的话，也只能用在 那个自动反应机制的  之后，  就是当那股恐惧的能量已经起来的时候。那股力量 就像一道光，开始很弱，似乎还被暗夜掩盖住，渐渐的，那道光强了起来，灰暗 退下去了--------

似乎 您说的专注 就是这个  我说的 这个光  而不是想？

当你解决问题的渴望足够强烈，你一定会到达一个点

没有这个体会，没有那个点的体会，您说的解决问题 的渴望，是指的 当你被困在恐惧中，还是平时 的状态下 达到一个点
所有的念头都慢下来，只有疑问存在
疑问？一个什么样的疑问？
唯有在这样的时刻，你才能看到一个基本事实——让你困扰的状况之所以存在，仅仅是因为你承认了它的存在。你不断给一些念头认同，不断给它们力量，不断让自己陷入被动，因此造成了你的现状
我想起来了，每次在群聊的时候，当自己在内在渴求认同的时候，就等于是在自我否定，等于是自己给不断浇铸 负面的能量，就等于是在认同，我是一个大傻瓜，是一个大笨蛋，所以，我需要别人告诉我，我不是大傻瓜 、不是大笨蛋。这就是我所做的。
但是这个认同 并不是在显意识层面发生的啊？
哦 ，是发生过，比如每次感到恐惧的时候，特别是掉入那个角色的时候，都是自己认同了那个角色。比如：别人在群聊的时候不理我的时候，或者否定了我一点点的时候，我就认同了自己，看，是吧，因为别人看到我是大傻瓜 所以不理我了。
这个倒是新的发现，原来，没有注意到 自己一直在给自己的恐惧能量。

看到了这一点，你就可以轻松放下你不想要的任何东西

一时  还是不能完全觉悟，但是似乎，有了那么一点缝隙，因为我看到了我一直在自己给自己不断浇铸恐惧的能量，在有机会的时候，我都在认同那个否定性角色。或者，也许正是因为 ，自己认同那个角色，才不断的求认同。

我感到，我发现了自己的深层意识，平时从未察觉的的东西。
谢谢麦子发的东西，引起我的思考和发现！


越来越多的看到“你一直是主人”
有点主人的感觉了
不断让你被掩盖的力量重见天日
而不是越来越依赖大师、方法和技巧
那么，你才会像老莱所说的那样，越来越快乐，越来越轻松

太感谢麦子了！！！让我发现了深层的自己！！！太感谢了！！！不过，这样就不会浮现恐惧的能量了，没有什么可以释放的了？

哦 即使自己觉悟到了，还会内在有起伏的，但是，这是我导致的，我可以做出选择，确实存在了。

自由女神—怒放

我发现，这个一边打字、一边思考的方式真是不错。一边动手，一边思考，可以发现很多东西。
如果麦子 每篇帖子放上一些举例，在实例中说明 会理解更容易些。

再次感谢麦子！！！{:soso_e178:}