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断食失败的教训

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发表于 2011-6-22 18:19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 活在自性中 于 2011-6-22 18:19 编辑

《奇特的断食疗法》【日本】甲田光雄
失败例:

  在断食寮有位为治疗神经衰弱症而入寮的A青年。他平常虽有多食的习惯,但也能循规蹈矩,完成了十四天的断食。不过于补食的时候问题却发生了。


  忍不住饥饿的他,私下向寮里的炊妇,要求了配给以外的食物,犹觉不足。在补食第十天乘外出之便,在外吃了麻薯回来。那晚由于断食而几乎已愈的呓语又复发了。寮长知晓他外食,便予以严厉的纠正。但A青年意志不坚,压抑不了那旺盛而强烈的食欲本能,翌日又出去……。这一次吃的是油炸面包和普通的面包各一个。那天晚上十时左右,发生了胃痉挛,痛得七转八倒,虽经请来的医师打了两针,仍不见好,濒临死亡边缘,使全寮上下为他捏了一把冷汗。最后生命总算是捡了回来。唯神经衰弱症却因此而不能收到预期的效果。


  又在某一所断食寮有一位B青年,由于断食、补食结果疾病痊愈,很高兴的准备回乡下,顺便买了一包饼干拟带回作为土产。


  那夜B青年躺在床上看小说。从饼干袋里抓出一个饼干来。自忖:一个大概没关系,就吃了一个。但一吃下,只一个是不能满足的。“再一个可以吧……”就这样一个又一个……再一个。不知不觉将整包饼干给吃光了;


  在平常的时候也许不成问题。可是B青年完成断食方两周,胃的消化能力尚未完全复原。夜间肚子突然绞痛得厉害。医生也束手无策,B青年竞丧生在一包饼干上。


  此外,笔者还知晓一个实例,其主角竟是某一断食寮寮长的助手。平日对入寮的断食者谆谆训告断食应注意的事项,尤其是断食后的过食一项,更是再三叮嘱,不容或忘。


  他一方面辅导断食者,自己同时也作了两个礼拜的断食。补食的第三天,强烈的食欲把自己的警语抛至九霄云外,一口气买了五个豆沙饼,如风卷残云般的一扫而空。徒逞一时口腹之欲,以致招惹大害。突如其来激烈的腹痛,针药无效。


  最后总算捡回一条命,但久久不能恢复肠胃的严重障碍,不得不辞掉助手工作回乡下去了,经过长期静养才得恢复。


  像这在补食中因过食招致的失败,是无法医疗的。唯有再行断食才得治愈,就怕一朝被蛇咬,十年怕草绳,丧失了再试的勇气,要恢复就难了。



过食影响治疗效果  

    除了上述诸多因过食而危及生命的个别例子以外,由于不知节制,虽然没有导致死亡的严重结果,但因此将断食的效果抵消掉的案例也不少。


  因酗酒而致酒精中毒,损及大脑中枢失去是非判断力的人,参加了断食并已见效果之时,便在寮外大吃特吃,结果前功尽弃回复原状,仍是一个酒精中毒者。


  又患有气喘病的青年,经两周的断食、两周的补食,痊愈后回家的当晚,因饮食过量,使刚愈的气喘又再复发。


  也有在寮中,嫌寮内的饮食口味太谈,擅自买了炒盐加入饭、蔬菜结果导致肾脏病。又有断食后还不到一个月,就吃奶油,因脂肪过多而引发了黄疽。


  这种因断食后过食而使旧病复发实在可惜。重松宗笃氏说:


  “断食后经几天的补食,就错觉得病已好而纵口腹之欲者太多,这是一种遗憾的事。疾病真正痊愈至少要到三个月之后,补食十天或两周方竞其半功。所以一切千万要谨慎。”
  
以上所举的虽然都是断食失败的实例,但事实上,依百分比来看,因断食失败而致死的是少之又少。除了方法的错误,意志不坚外,其机会几乎是零。但因过食而无法充分发挥断食效果者则相当多。但一般来说,断食使得内脏器官得以休息,排出体内老废物,清除胃肠、血管使之干净,乃至新生改造,对人体多少还是有益的。



断食失败的教训总结http://old.bjhr-zsj.com.cn/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=39870

    不知道哪儿来的勇气,也可能是之前到了50平台,我的状态不好,眼看着自己反弹到了51KG,心里着急,于是我采用了从未尝试过的极端方法——断食。我从来没有试过这样的方法,也不知道这样的方法是否适合我,但是我一直相信少吃一定会瘦,因此义无反顾的走上了纯水断食的道路。  

    在断食的日子里,我除了有几次养乐多排毒之外,就一直在喝纯水,没有进食过任何固体食物,只有在感到晕的不行的时候才会加一小勺蜂蜜,而大部分人在断食过程中会出现的反应我也都有,但是并没有那么激烈,忍过前三天,后面几天对我来说没有什么特别的煎熬和痛苦,我的状态一直很好。这期间大家都觉得我很有毅力,以我为榜样,我也觉得自己表现很不错,对自己很满意,可是现在回想一下,可能是因为我的痛苦本身就没有别人那么强烈难忍,因为我的代谢很低了,所以我基本上不会消耗特别多的脂肪和能量,因此也就不会那么痛苦。——后来的减重结果证明事实正是如此,当别人近10斤甚至10斤以上的减重时,我只瘦了6斤,并且在前几天完成减重,后面的几天遭遇稳定不变的48KG平台。  

    断食的好处是显而易见的,我的身体轻盈,肚子里面没有多余的垃圾,每天早上醒来感觉肚皮是瘪瘪的,胃部深深的凹陷进去,因为血糖不够所以感觉身体也很轻盈,皮肤开始慢慢变得很细,身材当然也有明显的消瘦。然而我还没有来得及享受这些快乐和满足,这一切就随着没有把握好的断食,戛然而止。  

    我想,如果不是临时有事突然不得不回家一趟,我应该还可以继续坚持着断下去,并且也可以按照自己的计划,从流食粥类开始慢慢的复食,关于断食和复食的理论知识我已经学的足够多了,可是生活总是这样,计划赶不上变化。13号晚上临时决定必须要回家一趟,于是匆忙的14号离京,到处买不到票,最后坐了长途汽车的加车回家,一路颠簸体力消耗非常多,已经禁食6天的我终于支撑不住,差点晕倒在半路上,于是被拉去永和喝了粥,然后因为在汽车上去厕所不方便饿了不能喝水,就开始吃饼干充饥,然后就是接下来一发不可收的食欲,毫不夸张的说,当我晚上到家见到我妈做的红烧鱼和土豆炖豆角的时候,我两眼绝对放射着类似饿狼的光芒,我就像一只饥饿的野兽一样在心里面疯狂的流着口水,完全没有减肥、断食、复食、忍的概念,我甚至觉得吃完这顿死都值得了!如果胃够大,当时的那种欲望能让我吃下一头鲸鱼!于是,毫无悬念的,我爆了!  

    其实吃的时候我已经很注意细嚼慢咽,我慢慢的吃,一小口一小口的吃,可是吃完我的胃还是整个鼓了起来,我就像一个孕妇一样挺着肚子,感觉坐都难以坐下,我来回在客厅里踱着步,并且心里非常明白,这回我惨了!  

    其实我已经做好了体重会反弹的思想准备,可是没有想到会反弹这么多,之前几乎1天1斤减下去的6斤,在两天内全部又都回来了!从第一天的复食失败开始,带给我后面的影响就是情绪大崩盘,整个减肥的节奏都被打乱,我完全慌了阵脚,不知道下一步该怎么办,胃里还是不舒服,几乎已经停止分泌胃酸的胃完全不肯消化食物,直到第二天早上起来,我觉得我的胃稍微小了一点,而肚子又整个鼓了起来,食物才慢慢移动到我的肠子。而已经打开的胃口,和因为失败带来的沮丧感,让我接下来想要折磨自己般的第二天照常进食,这次没有敢多吃,却依然是第一天食物的不消化,我沮丧的要命。我吃了各种食物,也不去考虑淀粉和蛋白质分开食用,也不去考虑平时多么畏惧的高热量食品对减肥甚至健康有多么大的危害,甚至我想让自己撑死以此来惩罚自己,让自己痛苦,我还喝了不知道多少袋酸奶,希望通过腹泻的方式让那些食物都离开我的身体,让自己轻松起来,可是毫无用处,我依旧不消化,排出的仅仅是一少部分,而每次还没排干净,下一顿饭又来了……  

    我就这样如同在地狱般这么自己,度过了两天,第三天我因为喝了太多的酸奶,胃痛泛酸了,肠子里面乱滚乱叫,可是依旧不能完全清除那些垃圾。这让我感到恶心!  

    其实我想这反弹上来的体重可能更多是体内积水和食物的重量,我逛街的时候还是买了S号,这是很多年以来我第一次买S号的衣服,而且有一条裙子是坎袖,不是吊带,不是半袖,是在肩膀旁边露出胳膊的最易显胖的坎袖!我终于敢穿这样的裙子了!  

    原本我根本不敢回忆自己在那两天里都吃了什么,因为数不清,记不住,实在太多太杂了!可是我还是鼓起勇气,慢慢回想仔细记录,列出来的食物,真的很吓人!

    第一天  
一袋牛奶,一碗粥,一袋奥利奥,黑巧,兰花豆,香瓜,板栗,蜜饯,红烧鱼,豆角,米饭。酸奶。  
    第二天  
豆角,红烧鱼,酸奶,米饭,糖饼,凉菜,小米粥,牛奶,牛肉,豆腐白菜,西兰花,虾仁,红烧茄子,中华鲟鱼,牛蛙,黑巧,香瓜。  

---------------------------------------------------------------  

    我敢对天发誓,这辈子我从来没有这样暴食过!我的食欲从来没有这么旺盛过!  

    于是第三天我开始反省,早上先是喝水,然后喝蜂蜜水,为了通便,之后喝粥,为了养胃,然后慢慢吃了一点东西,不饿就停住,然后中午吃了一些樱桃,没有吃饭。  

    虽然依旧很多,但是比起前两天,已经少了不少,并且我控制了饮食的时间。可能因为今天进食比较少了,而头一天的酸奶也起了反应,今天上午就已经多次排便,到了下午肚子慢慢变小变平,没有那么胀那么鼓了,我心里舒服了很多。回到家里忐忑的上体重秤一称——51KG!也就是说,6天断食减去的6斤,在失败的两天复食后,全部回来了,我的体重回到了断食前的状况,又回到了最初!  

    原本我还计划着,重新开始断食,但是反弹的体重让我害怕了,我怕自己断食时可以坚持,而复食一旦有任何差错,体重反弹的太猛烈!没有任何一种减肥方法会让你在两天内反弹6斤!于是我上网搜索相似的案例,发现反弹10斤、8斤的人也不在少数,于是我想,这个方法可能真的太极端了,或许它真的并不适合小基数减肥,尤其是代谢率已经很低的我。  

    因此我决定还是恢复之前的过午不食的方式,这次我要用慢一点的速度减肥,重点在塑型上。这一次减肥我的手臂细了很多,因为我一直在坚持锻炼手臂,这才是我敢穿坎袖裙子的根本原因,其实并不是因为我的体重下降才看起来瘦,根本原因是手臂的肌肉和皮肤紧致了,围度变细了,所以才看起来瘦。  

    我想,我现在反弹上来的体重,也并非全部是脂肪,毕竟之前断食的时候那48KG的体重里面只有很少的水分和一些肠胃里的食物垃圾,甚至可以说已经完全没有什么食物垃圾,所以我不能因此放弃自己、自暴自弃,需要做的是选择一个适合自己长期坚持的方法,及时挽救自己!  

    于是我打算重新恢复之前的过午不食的习惯,晚上5点之后不吃任何东西,注意蛋白质和淀粉分开食用,多多吃些水煮的蔬菜,热量低还能饱腹!先把体内的垃圾清理的差不多了,胃也恢复好了,慢慢饿的又可以很小了,再尝试很多小基数MM在用的“过早不食”的办法。  

    而从长期角度来看,其实最易保持成为习惯的减肥方式,是不让自己饿着,即“少吃多餐”。我曾经有过一年是这样的生活习惯,公司的抽屉里总是会有零食,只要饿了,我就随时来一口,也就一口而已,吃一口就继续工作,也不会那么饿了,那一年几乎没怎么吃过正餐,而体重却一直在慢慢下降,并且没有反弹。那个德国MM最终减肥成功也是用了这样的办法瘦身成功,这也非常适合保持体重,因为你刚摄入一点点热量,就消耗出去了,不会囤积成为脂肪,而你也不会因为忍着饥饿,最终让食欲大爆发,成为暴饮暴食者。瘦到90斤以后,我就用这样的方法继续,即使时间战线拉长一点也没关系,因为坚持经过足够长的时间,就会成为习惯,坚持的时间越长,越可以帮助我们养成习惯,而习惯养成了再去改变它,就需要更大的力量才行,这样良好的生活方式成为习惯,也就不会轻易被改变了!我觉得这是非常好的主意!  

    之前还在信誓旦旦的断食过程中,我写过一个帖子,说了复食的步骤以及注意事项,可是对反弹并没有足够的警惕,当时的重点放在了对于胃的保养上。而现在,经过一次失败的教训后,我对断食有了更加充分的认识,现在把它写出来,希望分享给更多的人,大家可以借鉴我失败的教训,更合理的复食,保持自己的减肥成果。  

    其实,说了这么多,并不是想打击断食的姐妹们的信心,也不是说断食减肥一定是失败的,我只是想说,断食减肥并不是适合每一个人,它成功的关键也不是在这个过程中如何坚持着断食,而是在断食结束后如何复食,复食才是用这个方法减肥的真正开始。  

    我想在断食的过程中,很多人都见证了我是多么有毅力,我不算是一个可以很轻易被诱惑的人,可是复食的时候还是没有禁得住诱惑,失败的教训非常惨痛!可见断食之后复食第一餐的食欲是多么的强烈和恐怖!因此,如果你选择这个方式减肥,请你仔细斟酌,也一定要考虑和安排好断食之后复食的饮食,并且,做好会反弹和水肿的心理准备。  

    另外,如果你跟我一样复食失败了,我想对你说,脂肪没有那么快可以在两天内全部涨回来!暂时远离体重秤吧,它现在不仅在称你的体重,更称着你吃下的食物的重量,我们要做的是及时调整自己的心态,绝对不要因此自暴自弃,让暴食的次数不断增多,那会给吃进去的食物更长的时间帮助它们转化成脂肪!这个时候你要明白,每一刻开始都不会太晚,从现在起,把手里筷子放下,把冰淇淋塞回冰箱,把那些甜点送给别人,把健康的自己找回来!失败之后又能够战胜自己,不被自己和失败所打败的人才是最勇敢的,能够战胜自己心里那个暴食魔鬼的你,甚至比那些还在坚持着断食的人更值得敬佩!因为,还是上面说过的那句话,坚持经过一段时间,就会成为习惯,断食可以成为惯性,而改变不好的习惯,战胜心理的魔鬼,就像在推一辆陷入泥泞的车,需要使出的外力要远远超过车子本身的重量!越快调整回良好的状态,说明你的内心越强大!内心如此强大的你,怎么可能不成功呢?  

    我不知道以后我会不会再采用断食的方法,如果我选择断食,我想不会超过3天,并且我会以排毒作为断食的首要目的,而面对复食,我也将会更加谨慎!

发表于 2011-6-23 15:26:35 | 显示全部楼层
饿狼一样  我以前也有过
 楼主| 发表于 2011-6-23 22:54:17 | 显示全部楼层
萧音筝骨 发表于 2011-6-23 15:26
饿狼一样  我以前也有过

我也有过,所以要好好对待欲望,
尝试了释放法,对饥饿感,食欲,问可以释放它们吗?
愿意释放吗?什么时候?还行
发表于 2011-6-23 23:22:48 | 显示全部楼层
刚工作时没钱吃饭  一天一个五角钱的饼  吃了大概半个月还是一个月  忘了
 楼主| 发表于 2011-6-24 12:09:42 | 显示全部楼层
萧音筝骨 发表于 2011-6-23 23:22
刚工作时没钱吃饭  一天一个五角钱的饼  吃了大概半个月还是一个月  忘了

也是一份经历,现在很好吧,祝福你
谢谢你 我爱你
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