云上的社区体验分享

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云上的社区体验分享

2月6日

今天，来到社区体验生活正式开始了，早上6点钟早早起床，开始做大笑静心，这与我早上通常做的动态静心不同，但第一阶段的也是混乱呼吸，由于前一晚社区老师：Padma，Maneesha，Fay她们指正了我以往对脊柱不利的呼吸方式 ，所以今天采用她们重新教给的方式，重点摆动髋部，但感觉腰部僵硬做不出来摆动，大笑阶段也主要是干笑，有一阵声音近乎消失，虽然得到Fay的帮助，但感觉腹内中气不够，到是最后静下来的阶段感觉到舒适，身体得到休息。

下午空达里尼，也是在老师的指导下采用了新的方式震动，因而有了与以往不同的体验，首先感觉左腰部传来丝丝隐痛，然后消失，变为颈部疼痛传来，静坐时背上隔俞穴处有了痒舒舒的舒服的感觉，躺下后脚发麻的厉害，后面我看着它，这种感觉消失了，做完空以后感觉腰部绷紧的感觉解除了一些，轻松多了。

第一天总的感觉身体调动的不够，头脑还停留在现实的烦恼中，但锄地打通肾经，摘胡萝卜生吃，牵牛吃草，回牛栏等农庄的活动，让我感觉新奇和前所未有的新鲜的感觉，心情有所改变。

2月7日

早上比昨天起床轻松多了，户外还是黑咕隆冬的时候，我们的大笑静心准时开始了，混乱呼吸的髋部的摆动比昨早轻松了许多，大笑阶段也比昨日有中气，感觉整个过程都想笑，当然了有那么一两阵既想哭又想笑，特奇怪的感觉，但是哭不出来，所以纸巾仍没用上，但静坐阶段有点静不下来，身体尽量保持绷直，这样腰疼的感觉却增强了。

上午又去菜地里放风劳作，移植了筒篙，很有成就感，这种园艺的工作我很喜欢，看着青山绿树，呼吸着清新的空气，亲近大自然，十分怡然自得，下午的活动更精彩，我们一队人走进山里，一路欣赏着农家的风景，来到溪水源头，沐浴着金色的阳光，听着淙淙的水声，迎着呼呼的山风，静静地躺在大石头上，光着脚丫踩着光滑圆润的岩石，仰望着兰天绿树，太惬意了，爽！

回来后空达里尼抖动如昨日的方式，感觉左颈肩连接处传来痒舒的感觉，舞蹈阶段后一段摆脱了胡乱的思想，沉浸在音乐的旋律中，尽情地舞出体内的能量，感觉跳得比较尽兴，右侧背上的筋处有气流通过卡卡的声音，好像感觉背部之前的疼痛减轻了一些，静躺时在自己的世界里，享受宁静。

今天身体总的感觉是调整了做静心的方式后把体内腰部的疼痛发出来了，全天的主要感觉是腰更痛了，这是之前一年做静心没有显现出来的，应该是好事吧，另外日间所见到的农家景象：成垄的菜地，湖里成群的白鸭，乡间田埂上憨态可掬的小狗，这些城市难得一见的风景，带给了我全新的感觉，因此人在心不在的感觉少了，快乐指数增长。

2月8日

体验第三天，早上起来腰感觉痛感少了些，但在上午地里劳动时，因低头弯腰动作比较多，腰部痛感再次发出来，只有不时停止工作，活动腰部。等下午做完空达里尼后，感觉腰间比之前第一次的轻松又多了一份松活，颈部的僵硬和闷痛也减轻了不少。

在静心方面，早上的静心和下午的静心的第一个阶段前两日都存在一个问题：因为注意力放在如何纠正姿势上，比较紧张，绷紧，感觉不够放松，影响以后阶段的效果，今天熟练了一点，所以注意了在第一阶段的放松问题，前一段存在的紧张感减轻了一些。空达里尼时，右脸和右颈脖有蚁行感觉。还有一个最大的收获明白了为什么要打开腰胯部及其重要性，找回自己生命和能量的中心的确重要，我觉得很有道理，这可能是我此行最大的收获。还有上臂部的紧张，在空舞蹈时使劲挥动了一阵手臂，感觉痛但并快乐着。

2月9日

因昨晚提及上臂酸痛的问题，故今早改为发泄积怨的乱语静心，本以为自己不会有感觉哭，但殊不料只乱语了两下情绪就来了，失控，愤怒悲怨的情绪汹涌而来，大哭，大叫，大脑里有时会出现一些令自己愤怒和悲伤的场景，哭叫更剧，乱打枕头也助自己悲愤的情绪畅快的发出来，有时也有大脑参予进来会担心自己的身体情况，但总的感觉积压在心中的愤怨喷发了许多，感觉身体畅快了许多，我确实太需要这种发泄的静心，这样的环境和这样的地点，这样的氛围，做完后左手上臂和腋窝处的酸痛紧绷明显减轻，但右手腋窝处的酸痛感虽有所减轻但仍还在。

此刻刚做完空达里尼，此次感受抖动比较放松，身体抖动比较大，过程中右额及脸部有散点发痒，想抓挠控制住了，舞蹈能随心而舞动自己的身体，静坐时感觉全身温热，舒服的感觉，上腹中也有温暖的感觉。空整个感觉自己头脑比较能和自己的身体在一起了，脖子的紧箍咒在慢慢解除，身体在一步步解除紧绷。

早上农活在地里挖土豆，十分好玩，第一次从土里挖出那么多土豆，看到它们在地里生长的秘密，感觉像挖宝藏一样有趣，最后收获了两大筐土豆，丰收的喜悦真好

2月10日

昨晚竟然有些失眠，早上5点左右就已醒了，再也睡不着，可能睡得有点晚，临睡前又与远方的山老师通话，被指出自己身体疾病在肝肾，所以想着这个事情有些烦恼和害怕，等到乱语静心开始，听到别人的大叫声，耳朵有点受不了，在做的过程中因为想到心脏没有休息好，害怕担心，所以，叫一叫又被大脑掌控住，有点不敢大声吼，但还是尽量大声吼叫，摔打枕头，想到某些场景也会吼，愤怒，悲伤，怒骂，最后想哭，但乱语阶段停止了，静坐完之后，感觉肝胆部分有放松释放的感觉，肚子开始叫饿了。

早上到地里是摘菜和锄草，前往地里走的时候，腰部感觉好像要厚实一点，有劲一点，但不能久坐，久弯腰摘菜，久站，否则一会儿腰就会感到酸和闷痛。这两日午睡时间不长，起来后，心里闷烦。

做空达里尼，抖动幅度比较大，有一阵小腹又有一点突出，被飞纠正了一下，抖动阶段有意愿随着音乐抖动了，不像之前听着音乐没感觉，脸和头上有一两点发痒，右后脑桡玉枕穴附近闷痛缓解，颈部感觉比刚来时轻松了，跳舞阶段主要是在随着音乐甩动身上感到痛的地方：背上，腰上，脖子，手臂，之后感觉背部脊柱有舒痒的感觉，腋下也觉得比较舒服，但在舞蹈过程中又有恐惧出现，之后意识到，消失。静坐阶段脊柱挺直要感觉没有那么痛，容易做到点，但后一段又觉腰痛，得纠正自己的姿势才行，静躺竟然睡着了一分钟，被钟声惊醒，空做完感觉身心很舒服，心窝和背心窝痛紧僵的感觉减少了不少，但眼睛还是不能盯着电脑久看，身体不能疲劳。

2月11日

今天心情很不好，昨晚因埋怨了一句老公不在儿子昨天的生日打电话给我们，没想反被老公无端训斥了，心里愤怒，乱语静心第一段混乱呼吸就有想哭的感觉，进入发泄的乱语即悲愤当头，哭泣不止，一直延续到静坐时，虽然在静坐，但仍有眼泪掉下来。之后整个上午没有在当下，一直围绕在自己苦恼的婚姻问题中，没有出来，中午观看了家里小猫和小熊有趣的抢窝大战后，心情转好点。

下午砸枕头，有点不想砸，砸得时候也感觉没劲。空达里尼静心：第一阶段抖动刚抖了两下就开始打哈欠，小腹收得不够紧，膝盖也弯曲了，经纠正后，重新抖动感觉抖动似乎更自然自发点，颈部有痒的感觉，左腰部有痛感传来，我只要回到当下听到音乐就会有想打哈欠的感觉。第二阶段舞蹈，主要在舞动腰部，腰部今天出现咔察的响声，之前感觉腰好像一根棍子，里面好像灌了水泥，这一响之后当时腰部有松活的感觉，在继续舞时，发现往前弯腰时，靠尾椎上有一痛处障碍我的动作，颈椎大椎处里面的痛点又舒解了一层，静坐阶段腰仍有酸痛感传来，结束后起来突然发现左手掌针刺感传来发麻得厉害。今天由于降温了，做完后没有前两天那种腰部轻松的感觉，腰传来的是痛。今天发现自己身体上脸上，大椎处，右脚背冒出一些小疙瘩，有点痒和红。晚饭饭量萎缩，最后整理心情，算了，不要去管过去和将来，活在当下吧，再想也解决不了，也是徒添烦恼和悲愤，决定手机关了。

2月12日

昨天，因降温腰部感觉酸痛明显增加，故今天就着重安排了帮助活动腰部的活动：上午继续锄地，打开身体，打通腰部肾经，感觉向后拉伸颈部有痛感和卡卡的响声，左上臂腋下拉伸时有一根经扯着痛，没有管它，继续后仰拉伸，痛感消失了一些。然后摔棍子，用腰部带动往前下压，但因锄地耗了力气，所以没有力气摔棍子了，腰每次弯曲也会痛。下午睡完觉起来后，砸枕头，开始力气仍感不够，但做到后面力气反而增大了，吼声也加大了许多，腰好像也没有那样痛了。静心方面：清晨乱语静心，混乱呼吸臀部已能摆动，不像第一天无法前后摆动，发泄段主要是发泄的愤怒，脑子里的控件少了些，有一阵身体跪着往前很大幅度的前倾，手抱着头，腰部拉伸到最大限度，竟然可以做到，压下去感觉腹中的悲伤和怒气更容易出来些，静坐完起来后左腿跟昨天一样发麻。做完后脑有点沉重昏沉感，可能与天气降温有关吧。

空达里尼今天注意了抖动的姿势，膝盖没有那么弯曲，，站着总觉得左右腿不一样长，被飞纠正了右脚后反而觉得歪得很别扭的，两个手臂两侧有舒痒感，舞蹈时主要在不自主甩动上臂的疼痛，但一开始右肩有酸痛感，挥动手臂一阵后肩部疼感没有了，往后撅屁股感觉腰上尾椎上没有昨天那么酸痛，腋下肝胆处仍有不适感。静坐一直保持了脊柱的挺立，腰背部往日那样的酸胀感基本上没有了，右腋下有放松感。躺在地上，全身放松，身体好像不存在一样，最后起来时左腿脚没有什么麻酸的感觉了。做完空之后身心都觉得很舒服。手机关了一天，让烦恼远离，增加自己能量吧，能量多了才有能力改变自己的命运。

2月13日

体验最后一天，下雨，郁闷。

清晨雨继续哗哗下着，寒冷指数加强，我最怕冷穿着防寒服做混乱呼吸，摆动臀部，旋摇髋部已比先前自如多了，手臂自然挥舞，但觉得自己的呼吸随着音乐太有节奏了，没有混乱，摆动时左侧后背有大批量扯痛感，摆动一阵后缓解，发泄时，拼命尖叫，怒吼，右肝部有堵塞的痛感，但随着吼叫后感到一丝一丝化解和疏通的感觉，静坐时，再次特别享受内心的宁静和谐。上午因下雨不能出门，观看了十个欧洲和谐社区的录像，没想到在地球上还有那样和谐美好的乌托邦的地方，心中豁然开朗的感觉，原来还可以这么没有烦恼的开心的活着，心向往之，真希望能成为其中的一员。

上午第一次砸枕头，因当时眼花，效果不怎么好。下午第二次砸枕头，看着枕头感觉是那么大，顿时没有力气的感觉，不过没办法躲不过，开始吧，前面Padma专门强调了砸下枕头时尽量向前弯下腰，让身体得到拉伸，所以砸得过程中特别注意了往前拉伸腰部，比早上有劲，左膝窝处的经感觉拉长了，可不用曲膝向前弯腰砸，吼了一段后，胃中有气向上行，从嘴里冒出来后感到很舒服，右上腹肝胆肋骨下端疼，中间有一段身上出汗厉害了，脱了一条裤子，脚踩在地面上，想凉快一下，但没想脚底一接触到冰凉的地面，立即咳嗽，翻呕，没办法我的身体就是这么怕冷。

做完后休息了一会儿空达里尼开始了，我的脚容易一前一后，抖动前特别注意双脚成一条直线，保持膝盖绷紧，不要太弯曲的姿势下抖动，有一阵抖动有自然传动到胸椎颈椎的感觉，身体有自然抖动的感觉，脖子前面靠右颈肩联结处有舒痒感传来，但小腹收得不够，被纠正，小腹丹田靠右部有紧绷温热感。舞蹈阶段挥左手臂，拉伸腋下的经，左腋窝处的痛感减轻，并且带动心轮处感到有气流流动，疏通的感觉。静坐时开始觉得自己还坐得比较直，容易做到的感觉，但被纠正后方知自己原来还不够挺直，重新直了没一会儿就感到左侧后背有酸胀，不能支撑。尾椎骨痛感减轻代之有了放松的感觉。

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