Leonard Jacobson 的教导

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1. Leonard Jacobson 的教导

当我们活在头脑那思想世界里，我是活在过去记忆的某处或那想象的未来。我们不在现在这里。我们所经历体验的一切全都不是当下这刻的真理与真实。

我们处在一种近似真实的感官下，过去侵入了我们对当下这刻的经历体验，那过去不但扭曲了当下这刻，也为当下这刻染上了一层色彩，所有那些过去局限的信念和痛苦的经历体验完全逆转影响了我们对生命的经历体验。

觉醒，其意思简单说就是从头脑那想法的世界里醒过来进入当下这刻的世界里。而这意思不是说你那过去的记忆或对未来的观感会消失不见。你仍然参予于时间的世界内，不过呢，你不再认同或被来自过去的记忆或对未来的想象所定义。

      而在你觉醒时，你将经历体验到你自己和世界的巨大转变。那恐惧、焦虑和矛盾冲突在你进入爱、和平与丰盈的世界里时消失了。你知道了解你自己是那爱的化身。你遇见了你内在以及一切万物内那活在现在的上帝。分离在你进入同一体时消失了。而这就是所谓的开悟，是佛陀在说的、耶稣在说的、老子和克里希纳在说的、也是上帝对亚伯拉罕所承诺的。

觉醒很简单。但治疗的可行性则在某方面来说是有其难度的。有一些步骤是我们每一个人一定要采取的。

       第一步，就是最本质的一步，那就是知道存在体的觉醒状态，而且是经由你自己的经历体验，那个状态就是内在深刻的寂静、和平、静止和同一体。这是经由内在直接体会传送表达的状态，而非依赖或投射可得的。

       第二步，就是与你自己的各个层面，这包括了你的我执、你的想法与你的感受建立起正确的关系，你必须把爱和接受的能量带入你的各个层面中。如果你要觉醒进入那生命的真理内，就必须放下结束掉所有对你自己和他人的批判看法。

       第三步，就是正确的了解。了解我们是灵体在特殊的旅程上行走。一旦你了解你那旅程的真实天性，你就会开始觉醒。所有发生在你生命中的一切就一下子全部都变得有意义了。你会认知了解到所有在你生命中所遭遇到的问题和困境只不过是学习你的功课的机会和觉醒进入同一体的机会。

       第四步，就是与生命的宇宙律法联机。你诚实的面对上帝，上帝就回以真理。如果你要完全地觉醒，你就必须诚实正直的面对你生命中的各个层面，并真诚踏实的活在当下。

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2. 觉醒之钥

“觉醒”最根本之钥就是让你的生命变得越来越驻足于当下。然后你就能够无条件的爱与接受在那个人层面的你自己。这包括了所有你想改变有关你自己的质量。如那嫉妒、占有欲、控制、批判、无助、懦弱、埋怨、罪恶感、犹豫不决、傲慢自大、期待期望，愤恨怨恨、生气、哀伤、沮丧、依赖，可以列出一大堆。而那想要改变这些质量的想法，是对这些质量一种微细的排斥拒绝，就不是无条件的接受。因此你是需要在他们自你的内在升起时承认并拥有所有的质量，完完全全毫无保留的呈现他们。你对你自己丝毫不隐藏。拥有所有这质量。愿意接受在头脑和我执层面的一切，就是接受那演变成的你是谁。你越拥有与接受，会揭露给你的就越多。你越是以这种方式去爱与接受，你就会变得越来越驻足于观照觉知和存在现在中。

第二支觉醒之钥是允许你的情感情绪全然的表达出来。有许多为了某种原因理由，你压抑下来那来自你过去的情感情绪，他们想要被释放，所以需要寻找机会去释放他们。释放那旧的情感情绪，允许他们全然的表达出来他们自己，例如生气和悲伤，一旦释放，他们就会永远离去。而当新的情感情绪升起，允许他们全然的表达。如果你生气，就喊叫或击打枕垫。如果你悲伤，那么就哭。不过对你自己那情感情绪的反应负起完全的责任是很重要的。没有人可以埋怨责怪，而且跟任何人都没有关系。他们来自你的过去而你把他们投射到当下的状况。不要在惹你生气的对象面前表达你的生气。去打那枕垫，把那枕垫想象成那惹你生气的对象。而且，如果你是完全毫无条件的爱和接受你的生气，他就会把他的秘密揭露给你。

       第三支觉醒之钥是告白。这跟天主教的告白悔过一点关系都没有。你没有犯任何罪需要去告白悔过以便你能被赦免。没有什么需要去宽恕原谅的。如果你向一个完全没有批判看法的人告白你的质量，而且那个人完全的处在当下与你在一起，这会帮助你去拥有你所有你告白的质量。

在你的告白中，你可以说“这就是我。这就是我所变成的样子。我是那占有欲强和控制欲强的人。”或“我是爱责备埋怨的人。”或“我总是在事情不顺我意时生气。”或“我不会允许自己太接近人群，因为我害怕我会被排斥拒絶。”

经由告白它、拥有它。他就被释放了，你就可以自由的进入那存在现在的层面，在那里这些质量都不存在。他们无法存在那儿，因为他们不是你那真正自然性的一部份。他们只存在于头脑的层面。

第四支觉醒之钥是接受负起对你自己完全的责任。这会让你自那期待期望，愤恨怨恨、责备埋怨与罪恶感中释放出来。会将你引导至完全自由的状态。

第五支觉醒之钥是放开来。跳舞。放松自我控制制约。

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3. 做功课

觉醒是简单的。只要一个晚上的教学授课，或一次私人对话教学引导，或电话引导授课，我就能将如何让你自己自头脑的世界里解脱释放出来并揭露给你，使你能打开进入存在现在完全的觉醒状态。处在当下并不复杂而是我们的自然性状态。

不过，要在我们的每日生活中停留在当下，就没那么容易。我们经常性的被拉回我执撑权、控制的头脑世界里。我们再一次受限于我们过去那情感情绪的创伤及局限、狭隘的信念。我们再一次的陷入了与过去的记忆及想象的未来中的纠葛。我们再一次的陷入了人际关系的纠缠中。

如果你想变得永久驻足于自由和存在现在里，你就必须做功课。

那功课是什么呢？

第一、学习如何处在当下。每天只要你可以的时候就记得处在当下。 深入存在现在里。变得越来越驻足存在现在里，让当下这刻成为你存在的根本基石。

第二、将你如何与何时被拉出离开存在现在的一切全带入意识觉知中。

第三、认识你的我执。它是如何的运作？他在你的生命里扮演的角色？他那控制和操緃的形态是什么？他的生存策略是什么？他是如何诱惑或欺骗你离开当下这刻，把你囚禁在头脑那过去和未来的世界里？又你如何在我执仍然保持控制并允许其在无意识的运作下保持觉醒？

第四、在那我执和头脑的层面，你是谁？你变成了谁？你必须愿意以爱和接受的态度去拥有、承认、告白你那我执的各个层面，如果说你对你自己的任何一方面或对他人有任何的批判看法，你就无法觉醒。

第五、把你内在那批判看法、责备埋怨和内疚自责的能量带入意识的觉知中。

第六、你必须与你的感受建立正确的关系。学习如何负责的表达你的感受，进而导致真正的治疗。允许这些压抑在你内在的感受浮上来，进入意识的表达中，以达到治疗与释放。如果说你有来自过去压抑在你内在的感受，他们就会经常被点燃引动启发。然后你就会一次又一次的被带离真理和真实的当下这刻，那未曾疗愈的过去和所有你在儿时学习到有关你自己、他人和生命局限狭隘的信念，会继续不断的投射到当下这刻，并扭曲当下这刻。

第七、把所有让你与他人纠缠不清的饵全都带入意识觉知中。要觉醒，其意思就是你必须与你自己的过去和未来以及与他人的关系完全的脱离划清界线。

总之，我将引用“拥抱当下”这本书第149页的一篇做结语。


一趟困难的旅程

“逃离我头脑的世界对我来说几乎是不可能的了。而脱离我自己过去的纠缠更是趟困难的旅程。如果说我又掉入了你那头脑的世界里，那我还有什么希望呢？我要如何才能让我自己和你的过去解套呢？我要如何才能解除掉你的期待期望、你的恐惧、你的怒气、你的痛苦、你的责备埋怨、你的内疚罪恶感、你儿时的创伤和未能满足的需求。这些都是属于你的过去。不是我的。你没有权利把我带到那里去。解开你自己的结。从你的头脑里走出来。与我同处在当下。提醒我与你同处在当下。解放过去，让我们一起共同分享当下这刻吧。”

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4. 脱离过去而自由

那事实是，在当下这刻之外没有生命的存在。我们早晚都要接受这简单的事实。

如果你要完全地觉醒进入当下这刻，并停留驻足于存在现在里，那么你就必须把你自己与过去的纠缠不清中解放脱离出来。那根本就不是真实的过去。那只是个虚拟的幻想。

真正的未来并不存在于头脑的世界里。真正的未来是经由当下这刻的门展开的，就如同真正的过去是经由当下这刻的门进入一般。

要使你自己脱离过去，有几个步骤要做。

第一、如果有来自过去的感受，那早就压抑在你内在的感受那你就必须有允许这些感受升起进入意识觉知和表达的机会。你只是允许他们表达。所有存在现在中的存在体都有存在的权利，包括了需求、伤害、痛苦和生气的感受。如果说他们的否定存在是因为你年轻时，由于他们实在是苦到你难以承受而储存起来，或就只是因为不被允许表达的话，那现在所有那被否定的就必须被恢复进入意识觉知中表达流动。

第二、宽恕是强而有力的力量，能将过去自你释放掉。且将你释放脱离过去，原谅所有那些曾经伤害过你的人，并寻求所有那些曾经被你伤害过的人的原谅。原谅必须是诚实、诚恳、正直、真诚的。有时，那些伤害你的人所造成的痛苦和怒气你必须先完全的经历体验后，原谅才能发生。

第三、对有些人，治疗过去是必须的，是首要的，之后那宽恕和释放才能真正的升起。好消息是，经由存在现在觉醒的力量，那与上帝同一体的状态，在那所有理由被拒絶和信念被超越下，情感情绪和灵体的治疗就有可能。在我和别人的引导互动中，我们成功的把过去创痛的经历体验带入意识觉知中，不是这一世的就是过去世的，而这些是　一直在无意识投射并影响他们经历体验他们当前的生活。在治疗释放之后，我经常看到他们生命的转变。

第四、如果说你让自己留在怨恨愤恨、不满、自责内疚、罪恶感或责备迁怒中，你是无法处在当下的，很简单，因为这些感受把你监禁在过去里。你必须把这些感受带出来。把他们带入爱和接受的意识觉知里。确认、拥有、告白和表达这些感受，千万不要把他们向任何人投射。也不要相信他们。你允许他们进入意识觉知就只是这样，你不再隐藏他们，他们就不能再无意识的控制你。那怨恨愤恨、不满、自责、罪恶感的感受是你不对你的生命和你自己负责任的表示。

第五、这点是最难了解，也是最容易让人抗拒的一点。如果你继续经由记得来自过去快乐的经历体验制造美好的感受，你会跟头脑和我执永远的绑在一起。认同快乐的记忆，把你拘留在头脑的世界里，并锁在那你极力避免面对的不快乐和痛苦的记忆里。这是因为头脑是二分性的世界，是无法避免的二分性，他就跟期待期望在未来会得到幸福是一样的，你只有变得深入当下完全地处在当下。而在你从根本上驻足于你的存在时，那同一体才会揭露出来，只有当下这刻能满足、充满你。只有当我们完全觉醒进入当下这刻，二分性被超越而同一体揭露。

本篇文章参考网址： http://www.leonardjacobson.com/teachings_archive.php

转自：http://blog.yam.com/enlightenmen

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5. 我执的抗拒

当你变得完全地处在当下，想法停止了。不过，我执是存在于想法的架构内。如果想法停止了，我执会觉得他好像消失了。他觉得他好像死了一般。所以你想我执会乖乖的待在一旁任你宰割吗？当然是不会啰！

而就算你再三向我执保证他不会被消灭掉，他仍然不会允许你处在当下。我执不存在于当下这刻，所以当你处在当下他就不能控制。他不能控制你，直到你以想回到那头脑的世界里。而且我执丝毫没有对控制权有任何放弃的意图。毕竟，他从你很小的时候就开始控制着你。

做为觉醒过程的一部份与变得永久驻足于存在现在里，就是要和我执与在头脑／我执层面那个变成的你的各个方面有正确关系。不再试图改变或修正自己或除掉任何东西，你进入了那深和持续的接受、承认、表达和告白那变成的你的各个方面的过程中。

这只有在你觉醒于存在现在时才有可能会发生。

这就好比那上帝神性空间层面的你，那寂静和那爱、接受与怜悯觉醒的存在现在跟在人类空间层面的你相逢拥抱，而他就是那经历时间之旅和忍受、承受经历时间旅程中，所遭遇传承所有分离、痛苦的他。

如果你继续诅咒人类空间层面的你，那不完美的你，那么是谁在诅咒呢？絶对不会是你那觉醒的存在现在，因为那个空间层面的你是毫无批判看法的。那是我执，分裂他自己去诅咒他自己。

听起来好像是自己打败了自己，然而事实上这就是我执想要的。批判看法、批评审判的能量把你束缚、监禁在头脑的世里，那我执控制的世界。要知道我执是靠批判看法、批评审判、诅咒谴责和排斥抗拒蓬勃发展壮大的。他是靠这些否定的能量变得强大的。

不过，如果让我执拥抱那爱、接受和怜悯，那他就会变得毫无招架之力。他不知道该怎么办、如何自处。渐渐地他就只好放松臣服。

没有比升自存在现在的爱更强的力量了。那爱可以征服、超越所有抗拒、阻碍和侵略、攻击。

处在当下是再平凡、平常不过的了。时不时他会揭露那非凡不平常，不过只经由恩典发生。在那当下这刻揭露他隐藏的珍宝前，我们必须愿意接受平凡、平常的当下这刻。如果你想要停留在当下和生命的真理中，你就必须愿意允许那些非凡不平常的片刻经过离去，一点都不试图去留住他们。

而这样就会让你变得越来越驻足于存在现在里，你会继续深入存在现在。

直到有一天，你会大声宣布，

" 完成了。我觉醒了。终于，我在现在这里了。"

然后天使们会高唱，“哈利路亚！”

本篇文章参考网址：http://www.leonardjacobson.com/teachings_archive7.php

转自：http://blog.yam.com/enlightenmen

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6. 儿时的选择

我们在很小的时候所做出的选择，是最适合儿时的选择，现在却不适用了，不过，这些选择仍继续在无意识的层面支配、左右我们生命的经历体验。你最好是明智点，回顾检视我们在儿时所做的选择。

以下列举一些比较常见的选择。你或许能从中认出一些因你儿时所做的选择导致你今日生活结果的决定喔？

我选择压抑那痛苦的感受，因为实在令人无法忍受。

我选择压抑那生气的感受，因为害怕被惩罚。

我选择保护我的心，经由关闭爱之门。

我选择放弃我想要的，因为我相信我得不到。

我选择与我的需求脱离联系，因为我相信他们不会得到满足。

我选择远离他人隐藏自己，因为我害怕他们的批判看法或排斥排挤。

我选择不说出来不出声，因为没有人会听。

我选择责备埋怨作为逃避面对责任的盾牌。

我选择了宁愿活在愤恨怨恨中，也不愿去原谅和把我自己自过去中释放出来。

我选择做一个受害者，活在那有人会拯救我的希望中。

因为害怕失败，我选择了不去尝试冒险。

因为我觉得被批评审判，所以我选择批评审判他人。

我选择批评审判他人，是因为这样给我一种优越感让我觉得我比别人有力量。

我选择不去承认认同他人，是因为我觉得自己不被人承认认同。

我选择不去关心别人，是因为我觉得没有人关心我。

我选择待在我的头脑中，因为我想在那里寻找解决之道。

我选择待在我的头脑中，因为我想在那里寻求逃脱之道。

我选择待在我的头脑中，因为我希望能在那里找到某人。

我选择用取悦或照顾别人，做为被别人接受或接纳我的方式。

我选择用充满活力乐观的表现，做为免于受到他人伤害的方式。

我选择用生气或攻击寻衅的方式取得控制力。

我选择用寻求注意力、承认和认同替代爱和接受。

有什么样的后果紧随在这些选择之后啊？你最好明智些，把你所做的选择带入意识觉知内，仔细地检视他们并逆转他们。

本篇文章参考网址：http://www.leonardjacobson.com/teachings_archive8.php

    转自：http://blog.yam.com/enlightenmen

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7. 批评审判或批判看法（Judgment）

存在现在的真实性是接受、允许和包容。如果你涉及了批判看法，你就无法处在当下，理由很简单，在存在现在中没有批判看法。

批判看法的能量会立刻把你踢出存在现在。他会把你带入分离中，只要你继续你的批判看法，你就会一直留在分离中。

超越批判看法是觉醒最主要之钥。不过，你要如何才能自你自己的批判看法中脱离出来呢？

如果你排斥、抗拒批判看法或试图除掉他，他就会在你的内在繁荣茁壮。所以每次当批判看法自你的内在升起，你就必须去拥有、承认、告白和表达他。而且你必须毫无批判看法的去做！

每次当批判看法自你的内在升起，只要承认他。不必害怕他。不要批评审判他。对处在当下者告白或向上帝告白，上帝存在你内在寂静的核心内。
    “上帝，你看见了吗？批评审判的能量升起了。我向你告白他上帝，我知道你不会为此批评审判我，因为你是绝对的没有批判看法。”

拥有批判看法的能量是很重要的。告白他，但不要相信他。

夸张渲染他会很有帮助的。花一个星期处在特别过份和荒谬的批判看法中。在花园中漫步。批评审判花，告诉他，他那黄色让你很不爽。告诉树，他们长得不够高。告诉天空，他不够蓝。尽可能的批判！尽可能的夸张、夸大! 尽量得玩。不要太认真。

每当你批评审判你自己或他人，把他带入意识觉知并告白他。渐渐地你会把你内在的批判看法完全地暴露出来。然后他就会把力量传输给你。他会开始溶解，并不是因为你试图去除掉他，而是因为你很轻松、愉快的拥抱和接受他。

批判看法会臣服于爱和接受层面中。

没有批判看法，就没有任何东西可以把你拘留在分离的世界里。现在你自由了。现在你像那上帝。你没有批判看法，而且你回到了同一体和生命真理的家！

本篇文章参考网址：http://www.leonardjacobson.com/teachings_archive15.php

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8. 悲痛哀伤

假设在你的生命中有一个心爱的人死去了，或一件悲惨、悲痛或困苦的事件发生了，那你自然会升起那强烈的感受去响应所发生的事，这些升起的感受，是为了帮助你渡过痛苦和困难的经历体验。

举例来说，如果心爱的人往生了，悲痛哀伤自会升起。

悲伤包含了一系列的感受，第一个升起的感受是生气，你失去了如此亲近你的人，你对生命很火大，你气上帝；第二个升起的感受是深刻的失落和哀伤感，你所爱的人曾是你生命中满足你需求的人，满足那对伴侣需求以及那亲密需求的人，也是满足陪你散步、用餐的人，失去一个可以满足你这些需求的爱人，表示这些需求不能被满足了，这将会带给你需求未能得到满足的恐惧，你害怕你会孤独一人；在那最深的层面，他带给了你那对你自己死亡的恐惧，只因为没有人会在那儿符合你的需求，而这恐惧的原始出处是在婴幼儿期。

如果你完整的接受和感觉这些感受，并允许他们浮现上来进入意识表达，那你就能藉由处理这失落或创痛事件的过程，知悉洞察他们，而使你能够继续你的生命，朝那健康、肯定的方向前进。

本篇文章参考网址：http://www.leonardjacobson.com/teachings_archive9.php

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9. 选择爱而非恐惧

几乎所有我们在头脑的层面所做的决定和选择，其动机都源于无意识层面深层的恐惧与分离的幻象。发展深入内在探看、视察的艺术，看一看你所做的选择是否是基于恐惧的欲求或动机。

如果是，那么你就是朝着头脑那幻象的世界里深入前进。你就离你那真正的你是谁越来越远。你远离了那充满丰富的生命之处。你越来越深入分离中。别让恐惧把你导向迷途。寻找你内在那静止与寂静，那爱的居住地。知道你那存在体的本质就是爱。让那爱的寂静引导你。

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10. 灵体之旅
灵体走在一个由同一体进入分离，

最终再回归同一体的旅程。

当你这一世完成觉醒，

灵体就会被你递送进入衪自己的永生不朽。

本篇文章参考网址：http://www.leonardjacobson.com/teachings_soul.php

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11. 存在现在的呼唤

觉醒就是自那头脑过去和未来的世界里出来进入“现在”的世界里。在那最深层的存在现在天堂在地球揭露了出来。

完全的觉醒和开悟的简意就是完全的处在现在的当下这刻中。处在当下是十分容易、简单的事。是你自然的天性。

每一个片刻，你都有一个选择。你一则选择处在真理和真实的这刻，一则选择是你允许你自己被诱骗进入头脑的世界里？所有的想法都将你带离当下这刻。而且如果你又相信这些想法的话，我们多数都这样做，你就会迷失在那头脑的世界里。

对我们大多数人而言，我们变得如此痴迷、执着于想法，致使想法现在是永不停止。他们有了他们自己的生命。我们甚至没有选择去想，想法全是他自己发生的。我们只是被想法牵着走一个接着一个，从未有机会真正的去经历体验那神圣的这一刻。

当下这刻是不受制于过去的记忆和想象的未来的。当你在当下那过去的痛苦和局限就奇迹般的消失。对未来的焦虑也同时消失了。你只是在现在这里，完全地处在当下这刻。当你完全地在当下，你的内在所经历体验的是和平、爱、接受、力量、真理和怜悯其中之一，分离与恐惧消失不见了。你存在于同一体内。

当你把你自己完全地带入当下，想法停止了，你的头脑陷入寂静中。不过，那更深层面的寂静等待着现出来。在你的头脑变得寂静、静止时，一扇内在的门打开了，允许那无限和永恒的寂静显现。这无限和永恒的寂静是你那存在体的本质。是你那真正、真实的天性。也是所有存在体的本质。是纯意识那永恒、寂静的存在现在。是“我是”的你。是你那存在万物同一体空间层面的你。是你的佛性。是基督的你以同一体与上帝共同存在。是那觉醒的男人。是那觉醒的女人。