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日志

天天创造好心情

热度 1已有 1032 次阅读2013-11-11 09:47 |个人分类:资料分享| 心情


    遇到挫折,心情郁闷,怎么办?

    你希望每天都有好心情吗?较容易有好心情的人仿佛冬日里温暖的太阳,人人都喜欢亲近,据说好事也比较容易降临在有好心情的人身上!

但如何才能有好心情呢?好心情是可以创造的吗?如果好心情是可以创造的,那么当我们觉察自己情绪不好时,就可以透过有意识的努力,将自己带离坏情绪的风暴,驶向风和日丽的一天。

按照赛斯的理论,我们现在都只认识自己这一世的人格,事实上,我们真正的身份,我们全部的本体远比此生的自己更为宽广。身为人的目的之一便是认识自己、超越自己,了解到我的这个自己只不过是我全部本体在此世当中的一个显现。请不要划地为限,也不要把你认识的这个自己当成全部的自己,请“不要小看你自己”,你真正的自己,你的全我,绝对是一个有着极大能力、爱心及智慧的自己。

    你的内心充满着强烈的渴望,渴望成为“全我”,而“全我”也充满爱心及智慧滋养着你,渴望透过你有意识地觉察到他,来令你更成为你自己。每当我自己浸淫在这样的觉知状态时,不论现况有多么恶劣,心情有多么沮丧,我的内心会立刻升起活力、快乐及充满希望的心情——真是令人期待的一生及明天啊!

    首先,赛斯要鲁柏记得,“放松是创造力最伟大的斗士之一”。当你遭遇困境、无法解决困难、又要面对艰难且辛苦的一天时,会陷入恶劣的情绪,觉得世界为何不消失,或自己干脆死掉算了!你会更着急、更紧张,吃不下、睡不着,竭尽心思解决问题。可是,往往你愈想解决事情,就会把结打得愈紧。我不知道大家有没有碰过毛线球打结或钓鱼线缠绕的情况,我的经验是愈急愈解不开,愈解愈结。此时你该做的是“放松”,心中怀着“宇宙是神奇的,我是受到祝福的,而事情一定会圆满解决”的心情,深吸几口气,甚至去从事放松身心的愉快活动。这不代表你在偷懒或事情必定愈来愈糟,反之,你内在神奇的自己正在作用,正在为你找出最佳的解决之道。你若不放松,拼命紧张、焦虑、像只无头苍蝇乱窜,他不但帮不了你,而且他所传给你的“天外飞来一笔”或“灵光乍现”,你也根本收不到。因此,怀着信心及信任,愈不费力,事情愈容易完成。

    其次,你必须从事一种自我调查及自我觉察,在任何既定一天当中,到底哪些时段是你心情较佳的时刻;清晨一起床、临下班、做完晚饭,还是上床的那一刻?你必须深刻地去感受,去集中注意力在“好心情的时刻”,而非“烂心情的时刻”,然后一再地扩大及延长。

    此外,你还必须开始觉察到,“为何那个时刻我会有好心情?”举个例子,过去,傍晚总带给我温馨愉快的心情,因为结束了一天的繁重课业,趁天未黑,牵着小狗去追逐夕阳,与家人朋友嬉闹、打球,总之,很快乐就对了。你也能以同样方式记起你的好心情,去刻意安排它、复制它、延长它。相信不久你的好心情就会增加,你想想,一天才二十四小时,好心情增加,坏情绪自然就减少喽!

    在这里,“每日假设”也很重要,所谓的“周一症候群”,指的就是假日的好时光结束了,又是一周讨厌、繁重工作的开始,怀着这样的观点,周一早上当然你会心情恶劣。此时,调整一下自己的假设,“我终于又有时间来计划及酝酿下次出游喽!”认真工作,拼命游戏。只要你能觉察及更改自己的每日假设,整整一周的好心情就是你的哦!

    喜欢我的观点吗?祝福你天天好心情。


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